Blog | Wat krachttraining doet met je lichaam
Het hangt van jouw doel af waarom je een sport beoefent. Als het doel van je trainingen is om je kracht te vergroten, dan doe je aan krachttraining. Je kan trainen om sterkere spieren te krijgen óf om sterker te worden met bepaalde oefeningen, zoals gewichtheffen of powerliften. Deze week gaan we daar dieper op in. Want waarom kan krachttraining nou zo belangrijk zijn voor je? 💪
Wat gebeurt er in je lijf?
Het doel van krachttraining is dus het sterker maken van je spieren. Dit doe je door je spieren te belasten. In het geval van krachttraining bijvoorbeeld met behulp van je lichaamsgewicht, dumbbells, halters en fitnesstoestellen. Dumbbells en andere fitnessmaterialen zijn op Cityplaza onder meer verkrijgbaar bij Intersport en Perry Sport.
Lotte vertelt: "Door je spieren te belasten creëer je kleine scheurtjes in de spiervezels. Klinkt een beetje eng, maar dat is het juist niet! De spiervezels moeten namelijk herstellen en worden daardoor sterker. Tijdens dit herstelproces van je spieren zijn gezonde eiwitten erg belangrijk, omdat dit de bouwstoffen voor je lichaam zijn. Zo kunnen je spieren des te sneller herstellen!"
Voedsel met gezonde eiwitten zijn bijvoorbeeld vis, noten, eieren, kip, kwark en yoghurt. 🐟 🍳 Deze producten kan je halen bij de Rooster’s Maaltijd & Grill, Albert Heijn, Jumbo of DIRK. Je kan ook de gezonde eiwitten halen uit zogenoemde proteïnepoeders. Deze poeders zijn te halen bij Etos.
Wil je liever afvallen? Doe dan krachttraining
Hoe meer spieren je gebruikt, des te meer calorieën je verbrandt. Dat is geen heftige wiskunde want bij krachttraining worden er meer spieren in een kortere tijd gebruikt. Vooral als je voor oefeningen kiest waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden gebruikt. Bij deze oefeningen verbrandt het lichaam tot twee keer zoveel calorieën dan op een fietsapparaat. Is jouw fitnessdoel om af te vallen? Dan is het handiger om meer krachttraining te doen tijdens jouw sportmomenten, maar vergeet ook je conditietraining niet! Dus pak lekker een keertje de trap, of til die zware tas nog een extra keertje! 😏
Krachttraining is goed voor lichaam én geest
We zetten alle voordelen graag nog op een rij voor je!
- Je krijgt meer kracht en sterkere spieren
- Het is een goede manier om af te vallen omdat je spieren meer energie verbruiken
- Verbeterde mentale gezondheid: het geeft meer zelfvertrouwen en kan depressieve gevoelens verminderen 🤩
- Opgewekt en energiek gevoel
- Het versterkt je immuunsysteem en verbetert je algehele gezondheid
- Minder kans op blessures, ziektes en het remt botafbraak
Meer te weten komen over krachttraining en zelfs beginnen met sporten? Schrijf je dan in voor een gratis FitCity les!
Liefs, Team FitCity
Lotte & Kevin